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segunda-feira, 18 de janeiro de 2016

Filme Gospel O Refúgio Secreto - Dublado

10 Alimentos que proporcionam Bem-Estar e ( Ajudam na Depressão)


Alguns alimentos têm o poder de afastar o mal-estar, espantar a tristeza e elevar o astral. Em um episódio depressivo, a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar e prazer, regulando nosso humor, libido, e também dando sensação de saciedade. Vários nutrientes são necessários para que o cérebro produza neurotransmissores. Certos nutrientes, como ômega 3, zinco e ferro, por exemplo, exercem efeito benéfico sobre esses neurotransmissores cerebrais relacionadas ao humor. A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão. Entretanto, vale lembrar que depressão severa é uma doença séria, e isso não substitui nenhum tratamento de intervenção medicamentosa e terapia. Alimentos que Proporcionam Bem-Estar 1. Chocolate/Cacau 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Além de ser fonte de triptofano (precursor da serotonina), o cacau concentra outras substâncias benéficas para o humor, como a estimulante teobromina, a feniletilamina e o magnésio, que ajudam a elevar o astral. Ele contém ainda compostos que minimizam a degradação da anandamida, uma substância que prolonga a sensação de bem-estar. Recomendação: de 20g a 30g diárias de chocolate, com pelo menos 70% de cacau. 2. Chá Verde 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) O chá verde contém diversos antioxidantes, como polifenóis e catequinas, que ajudam a reduzir o estresse e diminuem os radicais livres no cérebro. Assim, protegem os neurônios e afastam riscos de inflamação. Apesar desses benefícios, não se deve abusar. Doses exageradas de chá verde podem favorecer irritabilidade e ansiedade (pela cafeína, uma substância estimulante). Recomendação: no máximo 3 xícaras (chá) por dia. 3. Folhas Verdes 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Estudos mostram o consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de depressão. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). Pessoas deprimidas podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando à diminuição do folato e desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores associados ao controle do humor. Entenda o poder das folhas verdes. Recomendação: 3 porções diárias. 4. Peixes 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Estas fontes de proteína (sardinha, atum e salmão) são ricas em triptofano. O triptofano aumenta a produção de serotonina, que é o principal responsável pelo estado de humor, capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. Recomendação: 1 porção por dia. 5. Abacate 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) O abacate é rico em vitamina B3 (niacinamida), que tem ação específica sobre o sistema nervoso e colabora para a manutenção de hormônios que regulam as substâncias químicas do cérebro. Essa vitamina, em conjunto com o ácido fólico, atua nos neurotransmissores, facilitando a promoção de bem-estar. Seu consumo requer moderação por conta de seu alto teor calórico: uma pequena porção de 100g contém 160 calorias. Recomendação: 1/2 abacate, três vezes por semana. 6. Banana 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) A banana é excelente fonte de triptofano e carboidratos, que auxiliam a liberação de serotonina, melhorando o ânimo. A fruta é ainda repleta de vitamina B6, responsável por auxiliar no metabolismo de substâncias que regulam o humor. E contém potássio, magnésio e biotina, que auxiliam a diminuir a ansiedade. Recomendação: 1 ao dia, de qualquer tipo (nanica, prata, maçã etc) 7. Ovo 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Como proteína, também apresenta triptofano. O ovo também é rico em vitaminas do complexo B (como tiamina e niacina), que ajudam a modular o humor, e acetilcolina, cuja carência pode favorecer quadros de apatia, tensão e problemas de memória. Além disso, o ovo contém hidratos de carbono que, segundo pesquisas, pode melhorar o ânimo em pessoas deprimidas e que sofram de apatia durante a TPM (saiba mais sobre esse super alimento!) Recomendação: até 5 ovos por semana, evitando os fritos. 8. Oleaginosas 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) As nozes, castanhas, macadâmias, amêndoas e avelãs além de serem fontes de triptofano, também possuem vitamina B1, que melhora a concentração. Também contêm bastante selênio (principalmente a castanha do Pará). A falta de selênio no organismo está associada a quadros de depressão, irritação e ansiedade. As nozes contêm inositol, fundamental para o correto funcionamento cerebral. Muito calóricas, devem entrar na dieta em quantias moderadas. Recomendação: 3 a 4 unidades por dia. 9. Leite e Derivados 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) São fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos, além de regularizar a pressão arterial. Recomendação: 1 a 2 porções diárias. 10. Carboidratos Complexos 10 Alimentos que Proporcionam Bem-Estar (e Ajudam na Depressão) Eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção da serotonina. Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, trigo, arroz, cereais, de preferência todos integrais. Recomendação: moderadamente ao longo do dia. E não esqueça do seu intestino! Chamado por alguns especialistas de “segundo cérebro”, o intestino também interfere no equilíbrio do sistema nervoso, pois nesse órgão também são produzidos neurotransmissores como a serotonina. Portanto, inclua na dieta alimentos ricos em fibras (como frutas e vegetais, e alimentos integrais), probióticos (alimentos enriquecidos com lactobacilos e bifidobactérias, como leite e iogurtes fermentados) e prebióticos (cebola, alho-poró, aspargos, chicória, alho, banana, tomate e fibras em geral), e beba bastante líquido por dia. Tudo isso ajuda no funcionamento harmonioso do intestino, que é fundamental para a absorção adequada dos nutrientes e promoção de bem-estar.

10 Alimentos para seu cérebro


Nossa alimentação influencia não somente nossa saúde física, mas também nossa saúde mental. Vamos conhecer os alimentos que ajudam o nosso cérebro? 1. Abacate 10 Alimentos para seu Cérebro! O abacate é repleto de antioxidantes, e ajuda a combater doenças como o diabetes e a pressão alta. É uma excelente fonte de gordura monoinstaturada de altíssima qualidade, que ajuda seu sangue a circular melhor. Uma boa circulação é condição fundamental para um bom funcionamento do cérebro. Além disso, o abacate é considerado um “alimento seguro” mesmo que você não tenha acesso ao orgânico, as quantidades de agrotóxicos não serão significativas. 2. Castanhas 10 Alimentos para seu Cérebro! Castanhas (assim como nozes, avelãs e amêndoas) contêm proteínas, alta quantidade de fibras, e são ricas em gorduras benéficas. Seus carboidratos complexos vão te dar um aumento de energia imediato, enquanto a gordura e proteína vão sustentá-lo por mais tempo. Castanhas também contêm muita vitamina E, essencial para a função cognitiva. Apenas procure evitar aquelas castanhas com muito sal ou açúcar adicionados. 3. Sementes 10 Alimentos para seu Cérebro! Experimente sementes de girassol, gergelim e linhaça. As sementes contêm uma grande quantidade de proteína, gorduras benéficas e vitamina E. Também possui antioxidantes que combatem o stress e minerais importantes para o cérebro, como o magnésio. Sementes de gergelim, em particular, são excelentes para a saúde. 4. Café 10 Alimentos para seu Cérebro! Café, em moderação, é ótimo para o cérebro, pois ajuda o seu sistema cardiovascular. O café também proporciona benefícios diretos ao cérebro: ele fornece um impulso de energia significativo, e faz o cérebro funcionar de forma mais eficaz, dependendo do trabalho que você está fazendo. Há também evidências que ele fornece impulsos elétricos para partes mais “dormentes” de seu cérebro. Além disso, potencialmente fortalece as sinapses associadas ao aprendizado e à memória espacial. O segredo é não exagerar na quantidade (evite mais de 2 xícaras por dia), e não carregar demais no açúcar. 5. Aveia 10 Alimentos para seu Cérebro! A aveia é um dos melhores alimentos para a saúde cardiovascular — que se traduz em saúde do cérebro. Além disso, a aveia contém fibras, uma quantidade razoável de proteína (comparável à soja), e até mesmo uma pequena quantidade de Ômega-3. É um bom grão que vai sustentá-lo durante toda a manhã, e vai te deixar menos propenso a irritabilidade ou baixa energia. 6. Arroz integral 10 Alimentos para seu Cérebro! O arroz integral é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, que é excelente para pessoas sensíveis ao glúten que ainda querem manter a saúde cardiovascular. Quanto melhor a sua circulação, mais aguçado seu cérebro. Estudo mais recentes têm apontado que o arroz integral pode ter influência direta na melhoria da memória. 7. Chocolate 10 Alimentos para seu Cérebro! As coisas estão cada vez melhor para o chocolate. Ele é carregado com antioxidantes, e tem a quantidade ideal de cafeína. Além disso, possui uma rica história de uso para fins medicinais. Chocolate eleva a sua serotonina, o que faz você se sentir feliz em pouco tempo. O chocolate escuro, especialmente, é rico em fibras (Lembre-se, fibra = sistema cardiovascular saudável = cérebro saudável). Evite chocolates ao leite, ou com muito açúcar. Quanto maior teor de cacau, melhor. 8. Azeite de Oliva 10 Alimentos para seu Cérebro! Estudos têm consistentemente demonstrado que uma dieta com ausência de gordura não é saudável. Na verdade, evitar a gordura pode aumentar a confusão mental, causar alterações de humor e insônia. Uma dieta com a quantidade certa de gorduras saudáveis ​​é essencial para o pensamento claro, boa memória, e um estado de espírito equilibrado. O segredo é saber escolher as gorduras. Escolha as saudáveis, como as presentes no azeite de oliva. Evite gorduras processadas, como as encontradas em bolos, batatas fritas, frituras e alimentos processados. 9. Alho 10 Alimentos para seu Cérebro! Quanto mais fresco, melhor. O alho é uma das armas mais potentes nutricionais em seu arsenal. Ele não só é fabuloso para a redução do colesterol ruim e fortalecer o sistema cardiovascular, como exerce uma proteção antioxidante sobre o cérebro e pode até combater bactérias de forma mais eficaz do que os antibióticos convencionais. 10. Ovos 10 Alimentos para seu Cérebro! Os ovos contêm proteínas e gorduras que fornecem energia para o cérebro durante horas. O selênio, presente principalmente em ovos orgânicos, é comprovadamente um poderoso aliado para o seu humor. O ovo já teve muita má fama, mas você realmente não precisa temer o aumento de colesterol, que normalmente é provocado pela fritura, e não pelo ovo propriamente dito. Saiba mais sobre esse super alimento!

5 Alimentos para desintoxicação do seu corpo


Estamos expostos a substâncias tóxicas o tempo todo. A verdade é que todos nós, em um nível ou outro, estamos intoxicados. Seja através da água, dos agrotóxicos, da poluição, dos metais pesados presentes em alguns alimentos e utensílios, e até alguns produtos cosméticos que possuem muita química. Estamos intoxicados com excesso de alimentação industrializada, açúcar, glúten, comidas congeladas e artificiais. Nosso corpo é uma máquina perfeita e tem a capacidade de se autodesintoxicar de tudo o que não presta, desde que essas substâncias não o sobrecarreguem demais. Por isso, nunca é demais dar uma ajudadinha a ele, fornecendo alimentos nutritivos e funcionais. Alguns sinais de intoxicação: Baixa imunidade Fadiga e fraqueza Problemas digestivos Dores de cabeça Problemas de pele Dores musculares e articulares Infecções Confira 5 Alimentos para Desintoxicação do Corpo Abacate 5 Alimentos para Desintoxicação do seu Corpo O abacate é um alimento muito nutritivo e completo,. Ele é recheado com antioxidantes, incluindo a glutationa, que desintoxica seu corpo transportando os produtos químicos nocivos e toxinas para fora dele. Além disso, seu teor de fibra (um abacate médio contém cerca de 10g) ajuda muito na desintoxicação, especialmente do intestino. Saiba mais sobre o abacate. Brócolis 5 Alimentos para Desintoxicação do seu Corpo Este super-vegetal contém mais cálcio do que um copo de leite e mais vitamina C do que uma laranja. Além das vitaminas e minerais, ele também é cheio de antioxidantes que podem limpar seu corpo, trabalhando especificamente com as enzimas em seu fígado de forma a transformar toxinas em algo que seu corpo possa eliminar facilmente. Portanto, tente adicionar brócolis em seu prato, e para maior nível de nutrientes e melhor valor para a saúde, escolha brócolis cru. Lembre-se, não o coloque no micro-ondas, pois isso pode destruir seu potencial de desintoxicação. Saiba mais sobre o brócolis. Alho 5 Alimentos para Desintoxicação do seu Corpo Usar alho para desintoxicação do corpo é uma prática milenar. Sua alta concentração de enxofre o torna um excelente alimento detox. O enxofre promove a desintoxicação, aumentando a produção de glutationa, que ajuda filtrar as toxinas e produtos químicos prejudiciais para fora do sistema digestivo. Além do alho, outros alimentos ricos em enxofre: ovos, cebola e nozes. Este mineral ajuda também a combater as bactérias e fungos nos intestinos. Repolho 5 Alimentos para Desintoxicação do seu Corpo O repolho é outro ótimo alimento para a desintoxicação a preço acessível. Ele está cheio de enxofre também, assim como de glucosinolatos, essenciais para quebrar as substâncias químicas nocivas e toxinas e limpá-las do seu corpo. Este super vegetal também fornece ricas fibras para ajudar no processo da digestão e regula os movimentos do intestino, o que ajuda o corpo a se livrar das toxinas. Saiba mais sobre o repolho. Chá Verde 5 Alimentos para Desintoxicação do seu Corpo O chá verde fornece os polifenóis mais antioxidantes, especialmente a notável catequina (EGCG), que pode ajudar o corpo a se livrar de radicais livres de forma muitíssimo eficaz. E os antioxidantes melhoram as funções do fígado também, essencial para a desintoxicação natural do corpo. Saiba mais sobre o chá verde. Existem muitos outros alimentos que ajudam o corpo e se desintoxicar; esses foram alguns exemplos. Por isso é importante fazer as escolhas corretas: inclua mais alimentos naturais e evite comer muita porcaria. Seu corpo agradece! :)

Devocional de hoje


No sótão

Pois quanto o céu está elevado acima da terra, assim é grande a sua misericórdia para com os que o temem. Quanto está longe o Oriente do Ocidente, assim afasta de nós as nossas transgressões

(Salmos 103:11-12).

NO SÓTÃO
Martina teve uma educação cristã, mas depois ela levou a sua vida de acordo com os padrões do mundo e não de acordo com a vontade de Deus. Vinte anos separada de Deus; 20 anos desperdiçados! Ela havia experimentado adultério, divórcio e até prisão.

Mas um dia ela descobriu uma Bíblia, no sótão. Ela certamente não tinha pensado em procurar Deus, mas uma coisa é certa: Ele a procurou. Martina abriu o livro e o leu por acaso, como ela pensou: "Ai dos filhos rebeldes, diz o SENHOR, que tomaram conselho, mas não de mim! E que se cobriram com uma cobertura, mas não do meu Espírito, para acrescentarem pecado a pecado!" Essa foi a sua própria história! Ela continuou a ler: "Em vos converterdes e em repousardes, estaria a vossa salvação; no sossego e na confiança, estaria a vossa força, mas não a quisestes." Em seu coração, ela gritou: "Senhor, eu quero!", continuou a ler: "Certamente, se compadecerá de ti, à voz do teu clamor; e, ouvindo-a, te responderá" (Isaías 30:1, 15, 19).

Martina fez uma pausa para ler estas palavras extraordinárias, mais uma vez. E no sótão, ela recebeu o perdão que Deus concede a todos os que confessam a Ele os pecados de sua vida e confiam no Senhor Jesus pela fé.

O perdão de Deus é perfeito, final e incondicional para todos os que se voltam para Ele.

Jesus aos 12 anos de idade

E aconteceu que, passados três dias, o acharam no templo, assentado no meio dos doutores, ouvindo-os e interrogando-os. E todos os que o ouviam admiravam a sua inteligência e respostas

(Lucas 2:46-47).

Os evangelhos apresentam o Senhor Jesus em situações muito diferentes. E nenhuma sombra cai sobre a Sua vida. Tudo o que Ele fez e disse era perfeito e suscita a nossa admiração.

O texto de hoje nos mostra Jesus como um menino de doze anos de idade no meio dos mestres da lei. Ele Se comportou de maneira normal para um garoto dessa idade, ou seja, escutar apenas, e não ensinar. No entanto, Suas perguntas revelaram compreensão, não ignorância.

Parece que os doutores Lhe fizeram algumas perguntas e as respostas dadas demonstraram um entendimento incomum para um rapaz de doze anos de idade. A surpresa foi tão grande que Seus ouvintes ficaram admirados ao extremo. Era claramente inconcebível para eles perceberem tal visão em uma pessoa tão jovem. Alguém tinha alguma idéia de quem Ele realmente era?
   Em seguida, lemos: "E desceu com eles [ou seja, Seus pais], e foi para Nazaré, e era-lhes sujeito. E sua mãe guardava no coração todas essas coisas. E crescia Jesus em sabedoria, e em estatura, e em graça para com Deus e os homens" (vv. 51 e 52). Aquele que mais tarde viria a comandar o vento e as ondas se comportou como era apropriado para um menino de doze anos diante de seus pais e professores. Nisto também Ele é digno de nossa admiração e
respeito.

Benefícios do Maracujá


O maracujá apresenta benefícios que ajudam no tratamento de diversas doenças, como ansiedade, depressão ou hiperatividade, e no tratamento de problemas de sono, nervosismo, agitação, pressão alta ou inquietação, por exemplo. Este pode ser usado na formulação de remédios caseiros, chás ou tinturas, e podem ser usadas as folhas, flores ou o fruto do maracujá. Além disso, também pode ser usado para emagrecer e no combate ao envelhecimento, pois está repleto de antioxidantes como as vitaminas A e C, e apresenta propriedades diuréticas. O maracujá é o fruto da planta medicinal cientificamente conhecida como Passiflora, uma trepadeira que é popularmente conhecida como flor da paixão. Para que serve o maracujá O maracujá pode ser usado como remédio natural, para ajudar no tratamento de diversos problemas, como: Ansiedade e depressão: ajuda a reduzir a ansiedade e agitação, ajudando a acalmar e relaxar; Veja como fazer suco de maracujá para acalmar em: suco de maracujá para acalmar; Insônia: tem um efeito no organismo que induz a sonolência e tem propriedades relaxantes e calmantes que ajudam a adormecer; Veja como preparar suco de maracujá para dormir melhor em: suco de maracujá para evitar a insônia; Nervosismo, agitação, inquietação e hiperatividade em crianças: tem uma ação sedativa e calmante, que ajudam a relaxar e a calmar; Mal de Parkinson: ajuda a reduzir os tremores associados à doença, pois possui propriedades que acalmam o organismo; Dores menstruais: ajuda a aliviar a dor e diminui as contrações no útero; Dor de cabeça causada por rigidez muscular, tensão nervosa e dores musculares: ajuda a aliviar a dor e a relaxar o corpo e os músculos; Pressão alta causada pelo estresse: ajudar a baixar a pressão sanguínea. Veja como fazer suco de maracujá para regular a pressão sanguínea em: Suco de maracujá para pressão alta; Propriedades do maracujá O maracujá apresenta ação sedativa e calmante, analgésica, refrescante, que reduz a pressão sanguínea, tônica para o coração, relaxante para os vasos sanguíneos, que diminui os espasmos, antioxidante e propriedades diuréticas. Modo de uso do maracujá O maracujá pode ser usado na forma de chá ou infusão usando folhas secas, frescas ou trituradas, flores ou fruto da planta, ou pode ser usado na forma de tintura, extrato fluido ou em cápsulas. Além disso, o fruto da planta pode ser usado para fazer sucos naturais, compotas ou doces. Chá de Maracujá O chá de maracujá ou infusão é umas das opções que pode ser preparado com folhas secas, frescas ou trituradas da planta, e pode ser usado para o tratamento da insônia, dores menstruais, dores de cabeça causadas por tensão ou para tratar a hiperatividade em crianças. Ingredientes: 1 colher de chá de folha secas ou trituradas de maracujá ou 2 colheres de chá de folhas frescas; Modo de preparo: numa xícara de chá colocar as folhas secas, trituradas ou frescas do maracujá e adicionar 175 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber. Para o tratamento da insônia este chá deve ser bebido 1 vez vez por dia, à noite, e para aliviar as dores de cabeça e menstruais deve ser bebido 3 vezes por dia. Para o tratamento da hiperatividade em crianças as doses devem ser reduzidas e indicadas pelo pediatra. Tintura de Maracujá A tintura de maracujá pode ser comprada em farmácias de manipulação, mercado ou lojas de produtos naturais, e pode ser usada para tratar a tensão nervosa, pressão alta e na redução da intensidade das crises da síndrome de Ménière. Esta tintura deve ser tomada 3 vezes por dia, sendo recomendada a ingestão de 2 a 4 ml de tintura, o equivalente a 40 - 80 gotas, segundo orientação médico ou fitoterapeuta. Extrato fluido de Maracujá O extrato fluido de maracujá pode ser comprado no mercado, farmácias de manipulação ou lojas de produtos naturais, para o alivio da dor de dentes e para tratar o herpes. Este extrato deve ser tomado 3 vezes por dia, junto com um pouco de água, sendo recomendado tomar 2 ml, equivalente a 40 gotas, segundo orientação médico ou fitoterapeuta. Cápsulas de Maracujá As cápsulas de maracujá podem ser compradas em farmácias, farmácias de manipulação ou lojas de produtos naturais, para o alivio da ansiedade, tensão e dores de cabeça, sendo recomendado tomar 1 a 2 cápsulas de 200 mg, de manhã e à noite, segundo orientação médico ou fitoterapeuta. Efeitos colaterais do maracujá O efeito colateral mais comum do maracujá é a sonolência, especialmente se o maracujá for ingerido em excesso. Contraindicações do maracujá O maracujá está contraindicado para pacientes com pressão baixa. Informação nutricional do maracujá O Maracujá, apresenta as seguintes informações nutricionais: Componentes Quantidade por 100 g de maracujá Energia 17 kcal Lípidos 0,13 g Proteínas 0,40 g Hidratos de Carbono 4,21 g Fibras 1,9 g Vitamina A 229 UI Vitamina C 5,4 mg Betacaroteno 134 mcg Potássio 63 mg Vitamina B2 0,02 mcg

Benção Sacerdotal


Jesus

Ótima semana de paz


Domingo